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在这个以瘦为美的时代,不少体重偏胖者想方设法减肥,更有甚者到了不顾一切的地步。当然,也有少部分人是怎么吃都吃不胖。关于体重,有着怎样的秘密呢?11月11日,来自金雅福集团的黄洁分享了主题为“体重的秘密,让我告诉你”的演讲。
黄洁学习营养学数年,在饮食方面颇有研究。她从各种常见的减肥方法说起,道出理想的身材不是瘦,而是健康,是正常的体重,随后列举塑造健康身体需要注意的事项。其丰富的内容、专业的知识及轻松诙谐的演讲风格时刻吸引着听众的目光,赢得一片赞赏。
黄洁分享主题演讲
黄洁先是列举身边减肥的案例,有的人为了减肥刻意减少饮食;有的人则倾向于吃减肥药,虽然收效好,然而却或多或少有副作用;有的人则选择运动,但很多人往往半途而废。
她以自己为例,说她在少女时代,非常爱吃零食,导致身体肥胖。女性总是爱美的,她也一样,为了拥有曼妙的身姿,她用保鲜膜缠大腿、肚子,早上晨跑十圈,不过只坚持了半个月便放弃了,最终是更胖了。还有人为了减肥会在饮食搭配上下功夫,黄洁仍以自己为例,可这种方式她仅坚持三天就停止了。
黄洁说:“其实减肥是件比较困难的事情,除去饮食要注意,还要坚持锻炼,而这一切难就难在持之以恒,很多人一直减不下来,就是因为坚持不下来。”
既然很多人都讨厌肥胖,追求清瘦,那么过于消瘦是否又好呢?黄洁讲述了一个瘦子的故事,主人公是她高中时的一个女同学,该同学是她记忆里最瘦的一个。上课时,这位女同学走进教室没有声音,就像鬼飘过一样,因此很多人都称她为鬼子。尽管她努力增肥,但体重还是没变。如果身体瘦到这种地步就有点有吓人了。
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“理想的身材不是要多瘦,而是健康,拥有正常的体重。”黄洁说。对于肥胖者无需为自己的体重惊恐,可通过减少蛋白质摄入量、加强并持续性锻炼,保持良好心态控制体重。黄洁说,她生完宝宝后,并没有刻意减肥,只是注意心态及蛋白质的摄入,结果八个月后减掉20斤。
如果说对美食没有抵抗力,对运动也坚持不下来,到底要怎样才能减肥呢?黄洁指出,一是要适量吃红薯和肉类,其中红薯还可防癌;二要少吃葡萄,不要在空腹或便秘情况下吃香蕉;三是少吃玉米,因为玉米提供的是能量,而非蛋白质;四是少吃面食,和玉米一样,面食也是提供能量,晚上吃面食会加强脑部疲劳,早上最好也别吃面食。
要拥有一个好身体,除了要注意以上事项外,还需注意水的选择,少喝饮料,如果汁、可乐、茶饮料等。甜品的选择上少吃雪糕、冰激凌等,酸牛奶倒是不错的选择。对于泡面尽量不要吃。此外,一日三餐要注意以下法则:早餐吃好、中餐不要吃太饱、晚餐吃早(八点前吃)。
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